Профилактика гипертонической болезни

• 10 Декабря 2019 11:12

Под артериальной гипертонией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 мм рт. ст. Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить.

Основные меры профилактики повышенного давления:

1.    Ограничение употребления спиртных напитков.

2.    Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).

3.    Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров (не более 50-60 г в день) и легкоусвояемых углеводов).

4.    Отказ от курения.

5.    Борьба с гиподинамией (необходимы упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).

6.    Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).

7.    Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).

8.    Предупреждение стрессов.

Врач-терапевт участковый Горнова И.Н.